제목: 항상 다.른 사람들과 나눠라 스콧 맥닐리

무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 중심을 잡는다. 등 상부는 항상 뒤쪽 패드에 단단히 밀착시킨다. 단테 현명한 자는 자신의 발치에서 행복을 키워간다. 제임스 오펜하임 벤치의 각도는 30~45도가 적당하다. 복직근 중 상부를 강화하는 운동이다. 허리 부분이 바닥에서 떨어지지 않는다는 것이 싯업과 다른 점이다. 바벨 벤치 프레스보다 더 쉽게 실시할 수 있으며 운동 시 부상 위험이 적은 장점이 있다. 머리 위로 올리는 과정에서 팔꿈치가 지나치게 구부러지거나 바깥 방향으로 팔꿈치가 벌어지지 않도록 한다. 손목이 지나치게 꺾이지 않도록 한다. 대흉근 전체 가동 범위에서 동작이 이루어지기 때문에 가슴을 모아주는 중앙 부위와 바깥쪽 근육의 크기를 키우는 데 효과적이다.