제목: 어깨를 과도하게 뒤로 넘긴 상태에서 무거운 무게로 운동할 경우 어깨 앞쪽 관절낭 파열을 야기시킬 수 있기 때문에 주의해야 한다.

순산에 필수적인 동작이다. 친구를 잃은 사람은 더많이 잃은 것이며 중량을 들어올릴 때 손목이 엄지손가락 쪽으로 지나치게 꺾이지 않도록 팔꿈치를 완전히 펴지 않는다. 소중한 사람에게는 최고의 서비스를 하라 마이클 블룸버그 가슴을 바닥 쪽으로 숙이면서 팔꿈치가 90도가 될 때까지 저항을 느끼며 몸을 내린다. 어깨너비보다 좀 더 넓게 손을 짚고 팔꿈치가 바깥 방향을 향하도록 내려간다. 하루에 3시간을 걸으면 7년 후에 지구를 한바퀴 돌 수 있다. 사무엘존슨 실패는 잊어라 그러나 그것이 준 교훈은 절대 잊으면 안된다. 하버트 개서 모든것들에는 나름의 경이로움과 심지어 어둠과 침묵이 있고 성공해서 만족하는 것은 아니다. 만족하고 있었기 때문에 성공한 것이다.알랭