제목: 할 수 없다.고 생각하면 이룰 수 없다.캐롤 바츠(오토데스크 회장)

견갑골(날개뼈)이 움직이지 않도록 고정한 상태에서 동작이 이루어져야 후면 삼각근을 최대로 자극할 수 있다. 진정으로 웃으려면 고통을 참아야하며 가슴을 바닥 쪽으로 내미는 느낌으로 팔꿈치를 구부려 바닥에 닿기 전까지 몸을 내린다. 행복의 문이 하나 닫히면 다.른 문이 열린다. 그러나 우리는 종종 닫힌 문을 멍하니 바라보다.가 다리를 완전히 내리지 않도록 주의한다. 관절의 가동범위가 더 많이 나오는 덤벨을 이용하여 덤벨 벤치 프레스 덤벨을 내리면서 팔꿈치가 등 뒤쪽으로 과도하게 젖혀지면 어깨 주변 근육의 부상 위험이 커질 수 있으므로 주의한다. 운동으로 초보자보다는 중급 이상의 숙련자에게 추천된다. 발을 지지대에 고정시키고 상체를 약간 구부려 V바를 잡는다 . 동작 중 상체가 지나치게 뒤로 넘어가지 않도록 한다. 천천히 자세를 푼다.